掉发救星（告别秃顶）

但很多人却因掉发而烦恼不已，头发是我们的自信之源。头发的生长和健康与我们的生活习惯息息相关，幸运的是、科学的研究表明。帮助你养回头发，重拾自信，本文将为大家介绍15个科学方法。

一：合理饮食——食用富含维生素B和E的食物有助于促进头发生长

合理饮食是拯救头发的第一步。促进毛囊的健康，摄入足够的维生素B和E可以提高头皮的血液循环。坚果、全麦食品等富含维生素B和E的食物，建议多食用豆类。

二：戒烟限酒——抽烟和过量饮酒会对头发造成伤害

还会对头发造成伤害，吸烟和过度饮酒不仅对身体健康有害。烟中的有害物质会阻碍血液循环、研究发现，导致头发无法得到足够的养分。戒烟限酒是保护头发健康的重要一步。

三：科学洗发——正确的洗发方法对头发生长起到至关重要的作用

避免使用过热水和过多洗发产品、洗发时使用适量的温水。导致头皮干燥，过度清洁和频繁梳理会使头皮油脂分泌不足，从而影响头发的生长。为头发提供一个良好的生长环境，正确的洗发方法能够维持头皮的水油平衡。

四：适当按摩——头皮按摩有助于刺激毛囊生长

增加头发的营养供应，适当按摩头皮可以刺激毛囊的血液循环。使用指腹轻轻按摩头皮5-可以促进血液循环，提高毛囊的健康程度，10分钟。

五：避免紧张压力——心理压力是导致掉发的常见原因之一

进而导致头发稀疏甚至掉发、长期紧张压力会导致身体激素失调。适当减压可以帮助头发健康生长、保持良好的心态。运动和放松的娱乐活动，建议多参加户外活动，缓解压力。

六：避免烫发染发——频繁的烫发染发会对头发造成损伤

脆弱、从而增加头发断裂和掉落的风险、烫发染发会使头发变得干燥。采用温和的染发产品，减少频繁烫发染发的次数，避免过度使用化学物质、对头发健康大有益处。

七：良好睡眠——充足的睡眠对头发生长有着重要作用

包括头皮和毛囊，充足的睡眠可以促进身体内部器官的休息和修复。建议保持每晚7-为头发提供充足的休息和恢复的机会、8小时的睡眠时间。

八：科学护发——选择合适的护发产品并定期修剪头发

定期修剪头发，保持头发的整洁和健康，选择适合自己头发类型的洗发水和护发素。预防头发干燥和断裂，适当使用滋润护发产品可以改善头发的质地。

九：避免过度梳理——频繁梳理会导致头发损伤

尤其是在头发湿润的时候，头发梳理过于频繁会导致头发断裂和脱落。轻柔地梳理头发，建议使用宽齿梳，避免用力过猛，减少对头发的损伤。

十：注意保护头发——避免阳光和环境污染对头发的伤害

导致头发干燥，阳光中的紫外线和环境中的污染物都会对头发造成伤害、无光泽。同时选择合适的护发产品，有效防护头发，出门时尽量佩戴帽子，减少阳光的直接照射。

十一：草药护理——使用一些天然草药可以促进头发生长

如芦荟，一些天然草药，具有促进头发生长和防止掉发的作用，绿茶等。用于清洁头发和头皮、可以将其制成草药洗发水或液体。

十二：科学锻炼——适量锻炼有助于提高头皮血液循环

有助于头皮血液供应的增加，适量锻炼可以促进心脏健康和血液循环。改善头皮的血液循环，建议每周进行适量的有氧运动，如散步，跑步等。

十三：药物治疗——咨询专业医生选择合适的药物治疗方法

你可以咨询专业医生、如果以上方法无法满足你的需求，选择合适的药物治疗方法。非那雄胺等药物可以帮助促进头发生长和防止掉发，米诺地尔。

十四：植发手术——一种较为激进的治疗方法

适用于严重脱发的人群、植发手术是一种较为激进的治疗方法。帮助恢复头发生长、它通过将头皮上健康的毛囊移植到秃顶的部位。

你一定能养回健康浓密的头发，掉发不再是令人头疼的问题、只要坚持这15个科学方法。科学的生活习惯和合理的护发方法是拥有自信美丽头发的关键、记住！