晚上失眠吃什么最好？这些食物助你安稳入梦！

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响了很多人的健康。而在晚上吃什么，对于缓解失眠也有一定的影响。下面将为大家介绍15种适合晚上吃的食物，以帮助大家缓解失眠。

1.燕麦片。燕麦中含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以帮助调节神经系统，提高睡眠质量。

2.鸡蛋。鸡蛋是一种富含优质蛋白质的食物，同时含有丰富的维生素B12和叶酸，有助于舒缓神经系统，减少失眠。

3.杏仁。杏仁中含有丰富的镁元素，可以帮助舒缓神经系统，增强睡眠质量。

4.紫薯。紫薯中富含维生素B6和叶酸，这两种营养素都可以帮助身体产生血清素，有助于提高睡眠质量。

5.芝士。芝士中富含丰富的钙元素，可以帮助身体舒缓神经系统，增强睡眠质量。

6.芹菜。芹菜中含有丰富的钾元素，可以帮助舒缓身体神经系统，提高睡眠质量。

7.菠菜。菠菜中富含叶酸和钙元素，可以帮助身体产生血清素，减少失眠。

8.香蕉。香蕉中含有丰富的镁元素和维生素B6，可以帮助身体产生血清素，提高睡眠质量。

9.红枣。红枣中含有丰富的氨基酸和铁元素，可以帮助身体产生血红蛋白，提高睡眠质量。

10.红酒。适量饮用红酒可以帮助身体放松神经系统，有助于缓解失眠。

11.牛奶。牛奶中富含钙元素和色氨酸，可以帮助身体舒缓神经系统，提高睡眠质量。

12.蜂蜜。适量食用蜂蜜可以帮助身体增加血糖，提高睡眠质量。

13.紫菜。紫菜中含有丰富的碘元素和叶酸，可以帮助身体产生血清素，减少失眠。

14.黑芝麻。黑芝麻中富含维生素E和钙元素，可以帮助舒缓神经系统，提高睡眠质量。

15.金针菇。金针菇中含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以帮助身体产生血清素，有助于提高睡眠质量。

选择适合晚上吃的食物，可以帮助身体舒缓神经系统，提高睡眠质量。但是还需要注意晚餐时间的控制和作息规律的调整，才能更好地缓解失眠问题。